Tidur Membantu Menurunkan Berat Badan Pelaku Diet

Para peneliti telah menemukan bahwa rata-rata sekitar 7 jam dan 25 menit tidur setiap malam membantu diet menurunkan berat badan. Lebih penting lagi, sebagian besar berat yang hilang setelah tidur malam yang baik adalah lemak. Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh University of Chicago Umum Klinis Resource Center, pemotongan kembali tidur menyebabkan diet untuk menurunkan berat badan kurang dan kurang lemak. Hal ini juga mempromosikan produksi hormon ghrelin yang memulai mengurangi kelaparan dan pengeluaran energi.
Direktur studi Plamen menyatakan Penev, "Cutting kembali tidur, sebuah perilaku yang mana-mana dalam masyarakat modern, tampaknya kompromi upaya untuk menurunkan lemak melalui diet Dalam penelitian kami ia mengurangi lemak sebesar 55 persen.." Peserta dalam penelitian ini hilang rata-rata sebesar 3,1 pon lemak saat mereka sampai sekitar 7 jam dan 25 menit tidur per malam rata-rata. Namun, ketika mereka rata-rata sekitar 5 jam dan 14 menit tidur per malam, mereka hanya kehilangan 1,3 £ lemak rata-rata.


Sumber : klik disini